Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения "Центр гигиены и эпидемиологии в Хабаровском крае"

8(4212)32-47-13

fbuz@27.khv.ru

_____

Профилактика нарушений осанки у младших школьников.

Осанка – это положение, в котором человек держит свое тело. Пра-вильная осанка – это расправленные плечи, выпрямленная спина, приподня-тая голова. Если школьник ходит, опустив плечи и голову и сгорбившись – время насторожиться.

Нарушение осанки у школьников

Неправильная осанка ухудшает работу внутренних органов и чаще все-го вызывает искривление позвоночника. Нарушения осанки возникают по многим причинам, а не только из-за неправильного положения позвоночника во время сидения и работы за партой или столом. Наследственная предраспо-ложенность, изменения структуры костных тканей, родовые и послеродовые травмы, неправильное положение тела ребенка во время сна – все это влияет на формирование правильной осанки. Главной причиной нарушения осанки у школьников является недостаточное развитие мышц живота и спины. Как следствие - ребенок не может долго сохранять правильную осанку, сутулится или сгибает туловище.

Формирование правильной осанки у школьников

· Ребенок должен спать только на жесткой постели! Лучше всего на ор-топедических матрасах и подушках.

· Нельзя покупать ребёнку обувь «на вырост», неудобную или тесную. Из-за неправильного положения ноги может нарушиться положение позвоночника.

· Нужно организовать ребёнку правильный режим дня.

· Обеспечить удобное рабочее место с хорошим освещением, для заня-тий ребёнка. Важным моментом является подбор мебели, нужно чтобы она подходила по росту. Для дома подходят как нельзя лучше - офис-ные стулья. У них регулируется высота. При работе за компьютером монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз. Клавиатура – должна быть на высоте 70 сантиметров от пола. Руки и ноги, должны находиться под углом в 90 градусов.

· Не надо забывать, что причины нарушения осанки заключены в недо-статке движения! Рекомендуем вашему ребёнку занятия танцами, ту-ризмом, плаванием и даже обычные регулярные прогулки на свежем воздухе будут очень полезны.

· Детям лучше всего носить учебники в рюкзаках с широкими лямками и ортопедической (жёсткой) спинкой. Нельзя носить учебники в сумках, особенно в одной руке – это прямой путь к сколиозу.

· При необходимости, применяйте ортопедический корсет, спинодержа-тель, корректоры осанки.

 

Как предотвратить сутулость у школьников

Чтобы формировалась правильная осанка школьника, необходимо выполнять следующие рекомендации:

· Нельзя «писать носом». При сидении за школьной партой не следует близко опираться грудью на ее край. Наоборот, необходимо стараться вертикально возле спинки стула;

· Парта должна быть расположена на уровне нижней части груди школьника. Если она будет слишком высокой, пишущая рука будет по-стоянно подниматься вверх, формируя поднятие вверх правого плече-вого пояса;

· Стул следует подбирать по высоте так, чтобы он соответствовал разме-ру голени (вместе с обувью);

· Сиденье по ширине должно занимать в среднем 2/3 длины бедра школьника;

· Между спинкой и столом парты должно быть расстояние равное раз-меру грудной клетки школьника в передне-заднем направлении с до-бавлением к нему 5 см;

· При письме ребенок должен занимать правильную позу: ноги под пря-мым углом, затылок приподнят, подбородок опущен, плечевой пояс расположен на одном уровне.

Нарушение осанки – сложный симптомокомплекс патологии, который затра-гивает практически все органы. Его лечение требует длительности и регу-лярности повторений специальных гимнастических упражнений.

Дорогие родители!

Соблюдайте эти правила сами и приучайте к ним своих детей. Ведь нам всем известно, что болезнь легче предупредить, чем её лечить.