Бассейн - польза и вред для здоровья

Сегодня занятие плаванием в бассейне – один из самых популярных способов поддержания физической формы. Однако, нужно четко изучить все плюсы и минусы плавания в бассейне – только так можно без вреда для здоровья достичь желаемого эффекта, в частности, укрепить мышцы или снять нервное напряжение и пр.

То, что занятие водными видами спорта благотворно влияет на общее состояние организма, знает каждый. Плавать в бассейне одинаково полезно и для мужчин, и для женщин, и для детей, при этом возраст и телосложение не имеет никакого значения.

Польза занятий плаванием для организма в целом (при условии регулярных активных тренировок) просто неоценима:

-укрепляется сердечная мышца, улучшаются в целом показатели сердечно-сосудистой системы.

-благодаря четкой системе дыхания улучшается естественная вентиляция легких, увеличивается их объем, повышается тонус.

-плавание рекомендовано людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата, в то время как другие виды активности могут быть полностью исключены. Кроме того, попеременное напряжение и расслабление почти всех мышц тела обеспечивает повышение их работоспособности.

-легкие нарушения осанки и сколиоз на начальной стадии лечатся именно в бассейне. Польза для позвоночника от регулярных тренировок очевидна – снижается нагрузка, напряжение распределяется равномерно на все позвонки, межпозвонковые мышцы начинают работать симметрично, укрепляются мышцы спины.

-положительно сказывается плавание и на здоровье женщины, благодаря улучшению общего кровообращения во время плавательных тренировок. Поэтому, если вы планируете, беременность и хотите обеспечить своему будущему малышу полноценное внутриутробное развитие, обязательно посещайте бассейн.

В то же время не стоит забывать, что данный вид отдыха связан с рисками инфекционных заболеваний, отравлений химического характера, телесных повреждений и травм.

Поэтому напоминаем о соблюдении ряда правил при посещении плавательного бассейна.

Раздевалки, душевые кабины и пространство вокруг бассейна должны поддерживаться в чистоте.

Обязательным является принятие душа с тщательным мытьем мылом, использованием мочалки и полотенца.

Лица, посещающие бассейн, обязаны иметь при себе плавки или купальник.

Для сохранения чистоты воды и удобства плавания необходимо использовать шапочку.

В качестве сменной обуви необходимы резиновые тапочки, которые обезопасят от падения и сведут к минимуму риск заражения грибковыми заболеваниями.

Также следует обратить внимание на чистоту воды в бассейне. От нее не должен исходить сильный запах хлора и иных химикатов. Их передозировка может привести к раздражению глаз и слизистых носа и рта.

Избегайте контакта с водой открытых ран и, по возможности, не допускайте попадания воды в рот. После окончания плавания необходимо принять душ, нанести увлажняющее средство на кожу лица и тела. Это важно сделать потому, что из-за хлора нарушается естественный баланс, и влага испаряется с поверхности с удвоенной силой. Также нужно прополоскать рот пресной водой для восстановления уровня pH и защиты зубов.

Откажитесь от похода в бассейн, чтобы обезопасить себя и других от инфекций, если у вас: появились симптомы гриппа или простуды; грибок или другие кожные заболевания; открытый порез, который может воспалиться и загноиться.  

Не допускается втирание в кожу различных кремов и мазей перед пользованием бассейном и применение в помещении бассейна стеклянной тары.